如果您正在帮助您的家人或朋友接受癌症治疗，那么您就是一名护理人员。有不同类型的护理人员。有些是家庭成员，有些是朋友。不同种族和文化的人们以自己的方式关爱他人。每种情况都是不同的，没有一种方法最有效。

护理可能是

• 帮助进行日常活动，例如看医生或准备食物
• 给予药物或帮助物理治疗或其他临床任务
• 帮助完成日常生活任务，例如使用浴室或洗澡
• 通过电话或电子邮件远程协调护理和服务
• 给予情感和精神支持

应对癌症护理人员的问题

在此期间提供护理和支持可能是一项挑战。许多护理人员将自己的需求和感受放在一边，专注于癌症患者。这可能很难长期维持，而且也不利于您的健康。压力会对身体和心理产生影响。如果你不照顾好自己，你就无法照顾别人。您对自己的照顾对每个人都很重要。

角色转变

无论您是年轻还是年长，您都可能会发现自己担任看护者的新角色。您以前可能是某人生活的积极组成部分，但也许现在他们是癌症患者，您支持他们的方式会有所不同。它可能是一种你没有太多经验的方式，或者是一种比以前感觉更强烈的方式。

尽管现在护理对您来说可能感觉很陌生，但许多护理人员表示，他们在经历亲人的癌症经历时学到了更多东西。他们描述的常见情况如下：

• 他们所爱的人只有在配偶或伴侣照顾他们的情况下才会感到舒服
• 有孩子的照顾者也很难照顾父母
• 父母可能很难接受成年子女的帮助
• 护理人员发现很难在照顾亲人与工作职责之间取得平衡
• 患有癌症的成年儿童可能不想依赖父母的照顾
• 照顾者本身可能有健康问题，因此在身体和情感上都很难照顾别人

无论你现在扮演什么角色，此时感到困惑和压力是很常见的。如果可以的话，尝试与他人分享您的感受或加入支持小组。

“妈妈一直是家里的顶梁柱。现在就好像我们是父母，她是孩子。这很难，因为我们有自己的孩子要照顾，还有自己的工作要做。”，这是一位家属的感受。

请求帮忙 

许多护理人员表示，回想起来，他们对自己承担了太多责任。或者他们希望早点向朋友或家人寻求帮助。诚实地看看你能做什么和不能做什么。哪些事情是你需要或想要自己做的？哪些任务可以交给别人或与别人分担？愿意放弃别人可以帮助你做的事情。一些例子可能是：

• 帮忙做家务，例如做饭、打扫卫生、购物或庭院工作
• 照顾孩子或接他们放学或参加活动
• 开车送您所爱的人去赴约或领取药品
• 作为向他人通报最新情况的联系人

接受他人的帮助并不总是那么容易。但请记住，为自己寻求帮助也可以帮助您所爱的人——您可能会保持更健康，您所爱的人可能会对您正在做的所有事情感到不那么内疚，您的一些帮助者可能会提供有用的技能，并有额外的时间给予帮助你。

做好有些人不提供帮助的准备

当有人患有癌症等严重疾病时，朋友和家人经常会伸出援手。有时你不熟悉的人也想帮助你。但重要的是要认识到其他人可能无法帮助您。您可能想知道，当您处理如此多的事情时，为什么有人不主动帮助您或您的家人。一些常见的原因是：

• 有些人可能正在应对自己的问题
• 有些人可能没有时间
• 他们害怕癌症，或者可能已经有过癌症的糟糕经历。他们不想再卷入其中并再次感受到痛苦
• 有些人认为，当人们陷入困境时，最好保持距离
• 有时人们并没有意识到事情对你来说到底有多困难。或者他们不明白你需要帮助，除非你直接向他们寻求帮助
• 有些人感到尴尬，因为他们不知道如何表达他们的关心

如果有人没有为您提供所需的帮助，您可能需要与他们交谈并解释您的需求。或者你也可以放手。但如果这段关系很重要，你可能想告诉对方你的感受。这有助于防止怨恨或压力的积累。从长远来看，这些感觉可能会损害你们的关系。

照顾好自己

所有家庭照顾者都需要支持。但您可能会觉得您的需求现在并不重要，因为您不是癌症患者。或者说已经没有时间留给自己了。您可能已经习惯了照顾别人，因此很难改变注意力。但关心自己的需要、希望和愿望可以给你继续前进所需的力量。

为自己腾出时间

找时间放松一下。每天至少花 15-30 分钟为自己做点事情。例如，尝试腾出时间小睡、锻炼、整理院子、培养业余爱好、看电视或电影，或者做任何你觉得放松的事情。进行温和的运动，例如伸展运动或瑜伽。或者，深呼吸或静坐一分钟。请参阅学习放松。

不要忽视你的个人生活。 减少个人活动是可以的，但不要完全停止。例如，寻找与朋友联系的简单方法。

保持你的日常习惯。如果可以的话，尝试继续进行一些常活动。如果你不这样做，研究表明它会增加你感受到的压力。您可能需要在一天中的不同时间或比平时更少的时间做事情，但仍然尝试去做。

请求帮忙。通过寻求帮助，找到更多可以为自己腾出的时间。考虑一下其他人可以为您做或安排的事情，例如逛街或差事。

理解你的感受

给自己一个表达自己想法和感受的出口很重要。想想什么可以帮助你振奋精神。与他人交谈是否有助于减轻您的负担？或者你更愿意一个人享受安静的时光？也许两者都需要，具体取决于您生活中发生的事情。了解您的需求对您和其他人都有帮助。

加入社群、病友互助支持小组

支持小组可以亲自、通过电话或在线见面。他们可能会帮助您对正在发生的事情有新的见解，获得如何应对的想法，并帮助您知道您并不孤单。在支持小组中，人们可以谈论他们的感受、交换建议，并尝试帮助其他正在处理同样问题的人。有些人喜欢去听。而其他人则根本不愿意加入支持小组。有些人对这种共享感到不舒服。

了解更多关于癌症的信息

有时了解您所爱之人的医疗状况可以让您感到更加自信和掌控。例如，您可能想更多地了解他或她的癌症类型和阶段。它可以帮助您了解治疗期间会发生什么，例如将进行的测试和程序，以及将产生的副作用。

与他人谈论您正在经历的事情

研究表明，与其他人谈论您正在处理的事情对于大多数护理人员来说非常重要。当您感到不知所措或想要对患有癌症的亲人说一些无法说的话时，这尤其有帮助。与您真正可以敞开心扉的人谈谈您的感受或恐惧。你可以感到愤怒、沮丧或不知所措。

您可能想与核心圈子之外的人交谈。一些护理人员发现与辅导员交谈很有帮助，例如社会工作者、心理学家或他们的信仰或精神社区的领导者。这些类型的专家可能能够帮助您谈论您认为无法与朋友或家人谈论的事情。他们还可以帮助您找到表达感受的方法，并学习处理您以前没有想到的方法。

与患有癌症的亲人分享时光

癌症可能会让您和您所爱的人比以往任何时候都更加亲密。当人们一起面对挑战时，人们往往会变得更加亲密。如果可以的话，花点时间与彼此分享特殊时刻。尝试从你们一起经历的一切以及迄今为止所处理的事情中获得力量。这可能会帮助您以积极的态度和希望的感觉走向未来。

写日记

研究表明，写作或写日记可以帮助缓解负面想法和感受。它实际上可能有助于改善您自己的健康。您可能会写下您最有压力的经历。或者您可能想表达您最深的想法和感受。您还可以写一些让您感觉良好的事情，例如美好的一天或友善的同事或朋友。

寻找积极的一面

当您忙于照顾他人时，可能很难找到积极的时刻。适应您作为看护者的角色也可能很困难。护理人员表示，寻找生活中的美好事物并表达感激之情可以帮助他们感觉更好。并且知道笑是可以的，即使您所爱的人正在接受治疗。事实上，它是健康的。笑声可以释放紧张情绪，让你感觉更好。在困难时期保持幽默感是一种很好的应对技巧。

寻找表达感激之情的方法

您可能会感激自己能够陪伴您所爱的人。您可能会很高兴有机会做一些积极的事情，并以您从未想到的方式给予他人。一些护理人员认为他们有机会建立或加强关系。这并不意味着护理是轻松、无压力或没有挫折的。但找到护理的意义可以使其更容易管理。

照顾你的身体

当我下课回家时，我和妈妈轮流跑步，而我们中的一个人陪着爸爸。跑步对我来说就是我的时间，也是我保持状态的唯一方法。

您可能会发现自己如此忙碌并关心您所爱的人，以至于没有关注自己的身体健康。但照顾好自己的健康也非常重要。这样做会给你力量去帮助别人。重要的是：

及时了解您的医疗需求

及时了解您自己的检查、筛查和其他预约。

注意抑郁或焦虑

的迹象 压力会导致许多不同的感觉或身体变化。但如果变化持续超过两周，请咨询您的医生。一些护理人员意识到他们变得抑郁并需要帮助。

按处方服药

您的医生给您开大处方，以节省去药房的次数。了解您的杂货店或药房是否提供送货服务。

尝试吃健康的膳食

吃得好将帮助您保持体力。如果您的亲人住院或预约医生时间较长，请从家里携带易于准备的食物。例如，三明治、沙拉或包装食品和罐头肉可以轻松放入午餐容器中。

充分休息

听轻柔的音乐或进行呼吸练习可能会帮助您入睡。如果您睡眠不足，短暂的小睡可以让您精力充沛。如果睡眠不足成为一个持续的问题，请务必咨询您的医生。

适当运动或锻炼

步行、游泳、跑步或骑自行车只是让身体运动的几种方法。任何类型的运动（包括在花园里工作、清洁、割草或爬楼梯）都可以帮助您保持身体健康。每天至少锻炼 15-30 分钟可能会让您感觉更好，并有助于控制压力。

新的压力和日常需求往往会加剧护理人员已有的健康问题。如果您生病或受伤需要小心，那么照顾好自己就更重要了。以下是护理人员经常发生的一些变化：

• 疲劳（感觉疲倦）
• 免疫系统较弱（抵抗疾病的能力较差）
• 睡眠问题
• 伤口愈合较慢
• 血压升高
• 食欲或体重变化
• 头痛
• 焦虑、抑郁或其他情绪变化

远程护理

远离患有癌症的亲人可能会非常困难。您可能会觉得自己在了解他们的护理情况方面落后了一步。然而，即使您住得很远，您也可以提供支持并成为问题解决者和护理协调员。

与亲人住处距离超过一小时的看护者最常依赖电话或电子邮件作为沟通联系。但在尝试评估某人的需求时，这两种方法都可能相当有限。除了真正的医疗紧急情况外，远程护理人员通常需要判断是否可以通过电话处理情况或需要亲自拜访。