吃零食​也要吃出健康，吃零食不一定有害您的健康。这里分享一些可以富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的健康零食。

我应当少吃吗？健康饮食并不仅仅意味着只吃少量的食物。今天我们谈论如何让您吃得健康。少吃是否更有利于健康？如今，许多人试图减少他们每餐的进食量，他们认为这样的食量更有利于他们保持健康，而且这已经成为一种潮流趋势。一些人还会刻意减少碳水化合物等食物种类，以蛋白质或蔬菜类的食物代替。

本文详细解释缺乏适当营养所产生的风险。每个人都应该保持良好的饮食习惯，均衡的日常饮食对良好的健康至关重要。如果您正在接受癌症治疗，或患有糖尿病、中风、高血压及心脏问题等慢性病，这对您而言更为重要。

保持健康体重并减少体内脂肪；预防或管理各种疾病，包括心脏病、中风、高血压、癌症和 2 型糖尿病；改善心血管健康；增强骨骼和肌；；提高肌肉耐力；增加能量水平；改善情绪、认知、记忆和睡眠；提高你的平衡和协调能力；增强免疫系统；减轻压力和紧张步行得越快、越远、越频繁，好处就越大。例如，您可以从普通步行者开始，然后逐渐提高步行速度，并在比普通步行者更短的时间内步行一英里，类似于强力步行者。这是进行有氧运动、改善心脏健康并在燃烧卡路里的同时增强耐力的好方法。

如果做得正确，热身和放松可能有助于降低受伤风险并提高运动表现。热身和放松通常意味着以较慢的速度和较低的强度进行活动。

一天中什么时候锻炼最好？

任何人都可能跌倒，但跌倒导致受伤的情况在老年人中更为常见。

它有很多好处，包括改善您的整体健康和健身，并降低患许多慢性疾病的风险。它们可以保持您的心脏、肺部和循环系统健康，并改善您的整体健康状况。例如快走、慢跑、游泳和骑自行车。为了提高平衡能力，可以尝试太极拳或单腿站立等练习。良好的核心力量可以提高平衡性和稳定性，并有助于防止腰部受伤。使用适当的设备安全锻炼，以防止受伤。另外，要倾听身体的声音，不要过度。给自己设定目标。

任何时候开始都不会太晚。您可以慢慢开始，找到将更多体育活动融入生活的方法。为了获得最大的益处，您应该尝试进行适合您年龄的建议运动量。如果你能做到，回报就是你会感觉更好，有助于预防或控制许多疾病，甚至可能寿命更长。