正如癌症会影响您的身体健康一样，它也会引发您不习惯处理的各种情绪。它还可以使现有的感情显得更加强烈。它们可能每天、每小时、甚至每分钟都在变化。无论您目前正在接受治疗、已完成治疗，还是朋友或家人，都是如此。这些感觉都是正常的。

通常，您成长过程中所遵循的价值观会影响您对癌症的看法和应对方式。例如，有些人：

• 觉得他们必须坚强并保护他们的朋友和家人。
• 寻求支持并向亲人或其他癌症幸存者求助。
• 向辅导员或其他专业人士寻求帮助。
• 转向他们的信仰来帮助他们应对。

无论您做出什么决定，重要的是做适合您的事情，而不是与他人进行比较。您的朋友和家人可能有一些相同的感受。如果您觉得舒服，请与他们分享此信息。

不知所措

当您第一次得知自己患有癌症时，感觉生活失去控制是正常的。这可能是因为：

• 你想知道你是否还能活下去。
• 您的正常生活被医生就诊和治疗打乱。
• 人们使用你不理解的医学术语。
• 你觉得你不能做你喜欢的事情。
• 你感到无助和孤独。

即使您感觉失控，也有一些方法可以掌控一切。尽可能多地了解您的癌症可能会有所帮助。你知道的越多，你就会感觉越有掌控力。向您的医生询问问题，当您不明白时不要害怕说出来。

对于某些人来说，专注于癌症以外的事情感觉更好。如果您有愿望，请尝试参加您喜欢的活动，例如音乐、手工、阅读或学习新东西。

愤怒

问“为什么是我？”是很正常的。并对癌症感到愤怒。您还可能对您的医疗保健提供者、您健康的朋友和您所爱的人感到愤怒或怨恨。如果你有宗教信仰，你甚至可能会对上帝感到愤怒。愤怒常常来自于难以表达的感受。常见的例子有：

• 害怕
• 恐慌
• 挫折
• 焦虑
• 无助

如果你感到生气，你不必假装一切都好。将其留在体内并不健康。有时愤怒在短期内会有所帮助，因为它可能会激励您采取行动。但持续的愤怒或怨恨不会让你或你周围的人感觉良好。与您的家人和朋友谈论您的愤怒。或者，请您的医生将您转介给辅导员。

恐惧和担忧

听说你得了癌症真是太可怕了。您可能害怕或担心：

• 因癌症或治疗而感到疼痛
• 由于您的治疗而感到不适或看起来有所不同
• 照顾你的家人
• 支付你的账单
• 保住工作
• 非常不甘心

有些对癌症的恐惧是基于故事、谣言或错误信息。为了应对恐惧和担忧，了解情况通常会有所帮助。大多数人在了解事实后都会感觉更好。他们不再那么害怕，并且知道会发生什么。了解您的癌症并了解您可以做些什么来成为您护理的积极合作伙伴。一些研究甚至表明，对自己的疾病和治疗了解充分的人比那些不了解自己的疾病和治疗的人更有可能遵循他们的治疗计划并更快地从癌症中康复。

希望

一些医生认为希望可以帮助您的身体对抗癌症。因此，科学家们正在研究充满希望的前景和积极的态度是否有助于人们感觉更好。以下是一些可以增强希望感的方法。

• 像往常一样计划你的日子。
• 不要仅仅因为患有癌症就限制您喜欢做的事情。
• 寻找充满希望的理由。如果有帮助，请将它们写下来或与其他人谈论它们。
• 花时间在大自然中。
• 反思您的宗教或精神信仰。
• 聆听癌症患者过着积极生活的故事。

一旦人们接受自己患有癌症，他们往往会感到希望。有很多理由让人感到充满希望。今天，数以百万计的癌症患者还活着。您罹患癌症以及战胜癌症的机会现在比以往任何时候都大。癌症患者即使在治疗期间也可以过上积极的生活。

压力和焦虑

在治疗期间和治疗后，您对正在经历的所有生活变化感到压力是正常的。许多人对以下事情感到困惑或感到压力：

• 保险是否涵盖检查和治疗
• 哪里可以找到情感支持
• 如何获得日常生活方面的帮助
• 癌症将如何影响他们的工作生活
• 乘车往返医院

压力会使您的身体无法正常愈合。在治疗早期积极主动地讨论上述问题非常重要。或者让家人或朋友来找你。例如：

• 如果您需要保险或财务问题方面的帮助，请与您的医疗保健团队联系，以便他们了解您的担忧。然后与您的医院计费办公室联系并向他们寻求指导。有关更多提示，请参阅管理癌症费用和医疗信息。
• 如需情感和实际支持，请询问您的医院社会工作者或护士在哪里可以找到可以帮助您的资源。 

焦虑是指你有额外的担忧，不能放松，感到紧张。您可能会注意到：

• 心跳加快
• 有头痛或肌肉疼痛
• 不想吃饭。或者你吃多了
• 胃部不适或腹泻
• 感到颤抖、虚弱或头晕
• 喉咙和胸部有紧绷感
• 睡得太多或太少
• 发现很难集中注意力

如果您有任何这些感觉，请咨询您的医生。尽管它们是压力和焦虑的常见迹象，但您需要确保它们不是由药物或治疗引起的。

如果您担心自己的压力，请让您的医生推荐一位辅导员与您交谈或询问在线或面对面的 支持小组。您还可以询问是否可以参加一门教授应对压力方法的课程。还有许多在线课程和应用程序可以帮助身心锻炼、冥想和其他形式的减压。关键是找到控制压力的方法，而不是让它控制你。

悲伤和抑郁

许多癌症患者都感到悲伤。他们感到自己的健康和得知自己患有这种疾病之前的生活都消失了。即使您完成治疗，您可能仍然感到悲伤。这是对任何严重疾病的常见反应。完成并接受正在发生的所有变化可能需要时间。

当您悲伤时，您可能会没有精力、感到疲倦或不想吃东西。对于某些人来说，这些感觉会随着时间的推移而消失或减弱。但对其他人来说，这些情绪可能会变得更强烈。痛苦的感觉没有任何好转，并且妨碍了日常生活。这可能意味着您患有抑郁症，这在某些癌症患者中很常见。人们常常没有意识到抑郁症是一种可以治疗的疾病。对于一些人来说，癌症治疗可能会通过改变大脑的工作方式来加剧这个问题。

寻求抑郁症帮助

抑郁症是可以治疗的。以下是抑郁症的常见症状。如果您出现以下任何症状超过 2 周，请与您的医生讨论治疗方案。请注意，其中一些症状可能是由于身体问题引起的，因此与您的医生讨论这些症状很重要。

情绪迹象：

• 悲伤的感觉不会消失
• 感觉情绪麻木
• 感到紧张或颤抖
• 有负罪感或感觉自己没有价值
• 感到无助或绝望，好像生命没有意义
• 感觉脾气暴躁、喜怒无常
• 很难集中注意力，感觉心不在焉
• 每天长时间或多次哭泣
• 关注忧虑和问题
• 对你以前喜欢的爱好和活动不感兴趣
• 发现很难享受日常事物，例如食物或与家人和朋友在一起
• 想着伤害自己
• 自杀的念头

身体变化：

• 并非由于疾病或治疗导致的体重意外增加或减少
• 睡眠问题，例如无法入睡、做噩梦或睡得太多
• 心跳加速、口干、出汗增多、胃部不适、腹泻
• 能量水平的变化
• 无法消失的疲劳
• 头痛、其他疼痛

如果您的医生认为您患有抑郁症，他们可能会给您开药来帮助您减轻紧张感。或者他们可能会将您推荐给其他专家。不要觉得你必须自己控制这些感觉。获得所需的帮助对您的生活和健康很重要。

愧疚与有罪心态

如果您感到内疚，请知道许多癌症患者都有这种感觉。有时人们会因为以下原因责怪自己：

• 让自己所爱的人心烦意乱
• 认为他们在某种程度上是一种负担
• 缺少工作
• 不得不花钱支付癌症治疗费用
• 羡慕别人的健康，并为这种感觉感到羞耻
• 做出他们认为可能导致癌症的生活方式选择

请记住，患癌症不是您的错。没有人知道为什么有些人会患癌症，而另一些人却不会。它可能会帮助您与某人分享您的感受。如果您想与辅导员交谈或参加支持小组，请告知您的医生。

孤独

癌症患者常常感到孤独或与他人疏远。这可能有多种原因，例如：

• 朋友有时因癌症而很难受，可能不会拜访或打电话给您。
• 你感觉没人关心
• 您可能感觉病得太重，无法参加您以前喜欢的爱好和活动。
• 你不想伸出援手
• 即使当你和你关心的人在一起时，你也可能会觉得没有人理解你正在经历的事情。

治疗后感到孤独也是正常的。您可能会怀念医疗团队提供的支持。许多人有一种感觉，他们的安全网已被拉开，他们受到的关注也越来越少。仍然感到与某些朋友或家人隔绝是很常见的。他们中的一些人可能认为治疗结束后，您很快就会恢复正常，尽管这可能不是真的。其他人可能想提供帮助，但不知道如何提供帮助。

以不同的方式寻求情感支持。它可以帮助您与其他癌症患者交谈或加入面对面或在线聚会的支持小组。或者，您可能只与亲密的朋友、家人、顾问或您的信仰或精神社区的成员交谈会感觉更好。做适合你的事情。

感激

有些人将癌症视为“警钟”。他们意识到享受生活中的小事的重要性。他们去了从未去过的地方。他们完成了已经开始但搁置的项目。他们花更多的时间与朋友和家人在一起。他们修复破裂的关系。

一开始可能会很困难，但如果您患有癌症，请尝试寻找生活中的乐趣。注意每天所做的让你微笑的事情。它们可以很简单，比如喝一杯好咖啡、和孩子在一起，或者和朋友聊天。

您还可以做对您来说更特别的事情，例如亲近大自然或在对您有意义的地方祈祷。或者可以是玩你喜欢的游戏或做一顿美味的饭菜。无论你选择什么，尽可能拥抱那些能给你带来快乐的事物。

更多应对情绪的方法

表达你的感受

人们发现，当他们表达愤怒或悲伤等强烈情绪时，他们更容易摆脱这些情绪。有些人通过与朋友或家人、其他癌症幸存者、支持小组或咨询师交谈来理清自己的感受。但即使您不想与他人讨论您的癌症，您仍然可以通过思考或写下来来理清您的感受。

不要因为癌症而责怪自己

有些人认为他们患癌症是因为他们做了或没有做的事情。但科学家们不知道为什么一个人会患上癌症，而另一个人却不会。所有的身体都是不同的。请记住，癌症可能发生在任何人身上。

如果你不乐观，就不要试图表现得乐观

许多人说，有时他们想要有屈服于自己感情的自由。正如一位女士所说，“当情况变得非常糟糕时，我只是告诉家人我的癌症日子很糟糕，然后上楼爬上床。”

您可以选择何时谈论您的癌症

人们可能很难知道如何与您谈论您的癌症。通常，亲人的本意是好的，但他们不知道该说什么或如何行动。如果您想交谈，可以询问他们的想法或感受，让他们感到更自在。如果你不想谈论它，也可以这样说。当您准备好谈话时，您可以让他们知道。 

寻找帮助自己放松的方法

无论什么活动可以帮助您放松，您都应该花一些时间去做。冥想、引导想象和放松练习只是已被证明可以帮助他人的几种方法；当您感到担忧时，这些可以帮助您放松。

尽可能活跃

走出家门做点事情可以帮助您专注于癌症及其带来的担忧之外的其他事情。锻炼或温和的瑜伽和伸展运动也有帮助。

寻找你喜欢的事情

您可能喜欢木工、摄影、拼图、阅读或手工艺等爱好。或者寻找艺术、电影、音乐或舞蹈、广场舞蹈等创意途径。 

看看你能控制什么

有些人说，让自己的生活井井有条会有帮助。参与您的医疗保健、提出问题、遵守预约以及改变您的生活方式都是您可以控制的事情。即使制定每日时间表也能给你一种掌控感。虽然没有人能控制每一个想法，但有些人说，他们尽量不去想那些可怕的想法，而是尽其所能地享受生活中积极的部分。如果可以的话，尝试将精力集中在让您感觉更好的事情以及现在可以做的事情上以尽可能保持健康。