当我们感觉到危险时，我们的身体会迅速提高心率并集中注意力。压力对于生存至关重要。但从长远来看，过多会导致健康问题，包括心脏病、消化系统疾病和头痛。
因此，我们还是有必要更多地了解放松技巧如何影响我们的健康。
研究人员正在探索放松技巧是否可以抵消压力的影响。这些技巧通常结合呼吸和集中注意力来平静身心。它们通常是安全的，但到目前为止，只有有限的证据表明它们可以帮助解决特定的健康状况。
放松技巧包括：渐进式放松、生物反馈、引导想象、自我催眠和深呼吸练习。它们最好与良好的营养、定期锻炼和强大的社会支持系统相结合。
您可以自己学习和练习许多放松技巧。大多数只需要简单的指导即可完成。
如果您正在考虑尝试针对特定健康状况的放松技巧，请咨询您的医生。放松技巧不能替代医疗护理。
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