在你生命中的某个时刻，有人可能告诉你：“享受每一刻。生命短暂。” 也许你对这位善意的亲戚或同事微笑并翻白眼。但事实是，这是有道理的。尝试享受每一刻实际上可能对您的健康有益。
这个想法被称为正念。这种古老的练习是关于完全意识到现在正在发生的事情——内心发生的一切以及周围发生的一切。这意味着不要过着“随遇而安”的生活。相反，你会体验生活每时每刻的展开，无论好坏，没有任何判断或先入为主的观念。
“我们中的许多人在一生中都没有真正活在当下，”一位研究人员坦率的说。她正在研究正念如何影响健康。“正念的价值在于它易于理解并且可以为很多人提供帮助。”
研究表明，正念练习可以帮助人们管理压力，更好地应对严重疾病，并减少焦虑和抑郁。许多练习正念的人表示，放松的能力增强了，对生活更加热情了，自尊心也提高了。
研究院支持的一项研究发现，正念冥想与涉及记忆、学习和情感的大脑区域的可测量变化之间存在联系。研究人员报告说，正念练习可以减少城市年轻人的焦虑和敌意，从而减轻压力、减少争吵和改善人际关系。
正念的一个主要好处是它鼓励你关注你的想法、你的行为和你的身体。例如，研究表明正念可以帮助人们实现并保持健康的体重。有一些人说：“人们看电视和吃开箱即用的零食，而没有真正注意自己吃了多少，这是很常见的。” “通过正念饮食，你会在饿的时候吃东西，专注于每一口，更多地享受食物，吃饱的时候就停下来。”
然而，在我们的文化中寻找时间进行正念可能是一个挑战。我们倾向于非常重视我们一次能做多少事情以及多快。尽管如此，更加谨慎是任何人都可以做到的。
您可以全天练习正念，甚至在回复工作、堵车或排队等候时也是如此。你所要做的就是更加意识到你的呼吸、你踩在地上的脚、你打字的手指、你周围的人和声音。
研究人员指出，当人们开始学习如何更加专心时，意识到自己的思维有多活跃并专注于过去和未来是很常见和正常的。你可以只注意到这些想法，然后回到当下。正是这些小而规律的步骤日积月累，开始创造更加专注、健康的生活。
所以，在你再次翻白眼之前，花点时间考虑一下正念。
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