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即时放松练习

健康与生活方式 / 2023-09-24 20:56:03 放松心情 调节心情 缓解压力
  • 即时放松练习保持舒适的姿势，无论是坐着、站着还是躺着。
  • 保持背部挺直。
  • 深吸一口气，慢慢数到五。慢慢呼气，让所有肌肉放松。重复此步骤两到三次，直到您完全放松。
  • 想象一个愉快的想法，例如“我正在学习如何放松”，或者一个愉快的场景，例如平静的湖泊。如果你使用自然场景，请尽可能生动地想象该场景的所有景象、声音和气味。

当您感到不必要的紧张时，在日常生活中练习这种即时放松练习。例如，当您在排队等候时感到自己变得不耐烦时。

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