如果您超重或肥胖，减肥可以改善您的健康。它还可以帮助您预防与体重相关的疾病，例如心脏病、糖尿病、关节炎和一些癌症。
健康饮食是减肥计划的重要组成部分。它：
- 可能包括水果、蔬菜、全谷物以及脱脂或低脂牛奶和奶制品
- 可能包括瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋和坚果
- 减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的摄入
- 减肥的关键是燃烧比吃喝更多的卡路里。饮食可以通过控制份量来帮助您做到这一点。有许多不同类型的饮食。
有些饮食，如地中海饮食，描述了特定地区的传统饮食方式。
其他饮食计划，例如DASH 饮食计划或降低胆固醇的饮食计划，是为有某些健康问题的人设计的。但它们也可以帮助您减肥。
还有一些流行的或速成的饮食，严格限制卡路里或允许吃的食物类型。它们听起来可能很有希望，但很少能带来永久性的减肥效果。它们也可能无法提供您身体所需的所有营养。
除了饮食之外，在日常生活中加入运动也可以帮助您减肥。
在线客服
在线客服