如果您超重或肥胖，减肥可以改善您的健康。它还可以帮助您预防与体重相关的疾病，例如心脏病、糖尿病、关节炎和一些癌症。健康饮食是减肥计划的重要组成部分。有些饮食，如地中海饮食，描述了特定地区的传统饮食方式。

保持健康体重并减少体内脂肪；预防或管理各种疾病，包括心脏病、中风、高血压、癌症和 2 型糖尿病；改善心血管健康；增强骨骼和肌；；提高肌肉耐力；增加能量水平；改善情绪、认知、记忆和睡眠；提高你的平衡和协调能力；增强免疫系统；减轻压力和紧张步行得越快、越远、越频繁，好处就越大。例如，您可以从普通步行者开始，然后逐渐提高步行速度，并在比普通步行者更短的时间内步行一英里，类似于强力步行者。这是进行有氧运动、改善心脏健康并在燃烧卡路里的同时增强耐力的好方法。

如果做得正确，热身和放松可能有助于降低受伤风险并提高运动表现。热身和放松通常意味着以较慢的速度和较低的强度进行活动。

一天中什么时候锻炼最好？

即时放松练习保持舒适的姿势，无论是坐着、站着还是躺着。

从电话推销员、记者到律师和教师等，那些工作需要长时间讲话的人，有时会面临一些、或者说偶尔的嗓子经常哑的情况。然而，上呼吸道感染和过度使用往往会造成这种情况的发生。感冒和专业要求通常是不可避免的，但即使面对这些威胁，也有一些方法可以保护您的嗓子与声音。尝试以下提示来帮助保持健康的的用嗓习惯：

虽然有时感到焦虑或“压力很大”是很自然的，但焦虑和/或长期压力，或被忽视的压力可能是不健康的。但是，您可以学习如何识别压力和焦虑的身体和情感迹象。一旦您学会识别压力，您将能够更好地使用应对策略来缓解压力和紧张。评估你的压力；应对策略；识别压力源；改善压力的六种方法。

任何人都可能跌倒，但跌倒导致受伤的情况在老年人中更为常见。

感冒具有很强的传染性。它们通过接触受污染的表面、咳嗽和打喷嚏传播。有些人比其他人更容易感冒。学前班的孩子每年可能“患”四到八次感冒。一般来说，由于与其他人在室内接触更密切，秋季和冬季感冒的频率会增加。

许多因素在保持健康方面发挥着作用。反过来，良好的健康状况可以降低患某些疾病或病症的风险。这些疾病包括心脏病、中风、某些癌症和损伤。了解您可以采取哪些措施来维护您和家人的健康。